のんべんだらりなぐうたらチャリダーの活動日誌

 自転車の愉しみを知る空間 OVE 南青山の閑静な裏通り、ここにはシマノが運営する自転車カフェOVEがあります。ふだんあまり自転車に乗らない人にも自転車の愉しみ方を知ってもらう機会を提供することをコンセプトにしたカフェです。2006年にオープン、今年でオープンから16年になります。店名のOVEはOpportunity(機会),Value(価値)、Ease (気楽さ)の頭文字をとって名付けられたそう。 もちろんすでに自転車を楽しんでいるローディもウェルカムです。入口入ってすぐのエントランスにサイクルラックが設置されてるため、店内に愛車を停めることができます。 自転車の「楽しみ」を見つけてもらうしかけ 店内にはレトロな自転車が。こちらの自転車は1870年代に開発されたオーディナリー型の自転車。前輪が乗る人がギリギリ漕ぐことができる限界まで大きく設計されています。このころの自転車は前輪駆動なんですね。ひと漕ぎで進む距離を稼ぐために前輪がこんなに大きいのか…。 そして（やっぱりオーディナリー型って危ないし乗りにくくない？）となって開発されたのがこちらのセーフティ型の自転車。オーディナリー型と比べて安全そうな形になりました。セーフティ型の自転車は前後の車輪が同じ大きさになり、さらにチェーンやギアが発明されて後輪駆動に進化しました。ちなみにブレーキは前にしかついていません。ライトの光源はろうそくです。 カフェスペースの一角にはこんなかわいらしい自転車も。ミキストフレームでスカートや身長が低い人でも乗りやすく、プロムナードハンドルで、前輪はHDホイールを採用しオートライト化され、ブレーキは雨天時でも制動力が落ちにくいディスクブレーキ、ギアはトラブルの少ない内装11段ギア、前後ホイールは（たぶん）頑丈なステンレスホイール、さらに食パンも運べる荷台付き…と理想的な通勤車です。この自転車は自転車ツーキニストの疋田さんとOVEのスタッフの方がプロデュースした自転車なんだとか。こんな自転車ほしいなあ。 エントランスにはZWIFTコーナーが。こちらは自転車のサドルの高さを変えると漕ぎごこちはどのように変わるのかを体験できるエリアとなっています。 また、こちらのエリアには自転車コンシェルジュのかたが常駐していて、サイクリングコースの相談にものってくれます。店内には自転車雑誌や書籍、全国津々浦々

サウナブームが荒川CRに到来 なんとなく疲れた時、サウナで思いっきり汗を流し、つめたーいプールに浸り、しばしの休憩の後またサウナに入る…。それを幾度と繰り返すといつのまにか心身から疲れが漂白されて「ととのった」状態になる…。そんなサウナでの活動、略してサ活がブームとなっています(ちなみにサウナ愛好家のことをサウナーと言います)。 ここ、桃月園キャンプ場 サウナパークは2021年にクラウドファウンディングを利用して建てられたサウナ施設です。 日本だとサウナは往々にして温浴施設に併設されがちですが、サウナパークはキャンプ場に併設されており、サウナ小屋が屋外に設置されている本場スタイルをとっています。本場スタイルのサウナを求め、マイサウナハットを持って来場されているサウナーの方々も。聞けば東京や神奈川から県を越えていらっしゃったのだそう。サウナ愛は県を越えるのです。 そしてこちらのサウナパーク、なんとサイクルラックが完備されています。しかも3台も。カフェやキャンプ場と共用ですが、それでも十分な収容力ではないでしょうか。グループライドの疲れをサウナで癒す、なんて素敵なライドコースでしょう…！ サウナパークの施設紹介 ※場内は他のお客さんが写らなければ写真撮影可とのことです。写真撮影の際は念のためスタッフの方に確認をとりましょう。 ※ サウナパークは現在試運転中のため、クラウドファウンディング支援者や関係者のみが利用できる状況となっています。一般の方も利用できるようになった暁には、ページの更新をしたいと思います！ 貸出品 キャンプ場管理棟での受付後、サウナパーク入口でサンダルと大きめのバスタオル1枚を貸し出してくれます。バスタオルはサウナマットとして利用します。 更衣室とロッカー 更衣室。左が男性、右が女性です(表示が小さくてちょっと迷いました)。ちなみにドライヤーも備え付けのものがありました。 衣類は更衣室に、お財布やスマホ等の貴重品はロッカーに入れて管理しましょう。ロッカーは無料で使えます。 3つのサウナ 準備が終わったらいよいよ本日のメイン、サウナです！サウナパークにはBamboo、Sunny、Duskyの3種類のサウナがあります。各サウナにはセルフロウリュ用のお水が用意されています。また、定期的にスタッフの方がアロマ水をかけてくれます。アロマの種類は時間ごとに変わるた

【失敗談】 月一でやってくるブルーデイ…。だいたい1週間くらい続くものなので、ひと月の1/4がブルーデイだと思うと長すぎる…。そんな日にライドの予定が被ってしまった！さあ大変！ ナプキンを持ち運ばなければならないからリュックは必須。荷物は多くなるし、ずーっとお尻が気になるし、気にしてはいるもののやはりサドル(しかも白)が汚れてしまうのでした…。 【教訓&解決策】  ①サドルを選ぶときはできるだけ黒を選ぼう！ 出来るだけ色が濃いもの、できれば黒いものを選びましょう。先の失敗談は、完成車に初期装備されているサドルが白で、そのままそのサドルを使っていたために起こった悲劇です。サドルの色が淡色の場合はすぐに交換するのがベスト。 ②軽めの日にはスポーツナプキンを利用しよう！ 漏れるのが心配で夜用のナプキンをつけても、帰ってずれたり漏れたりする事が多かったです。最近は機能的なスポーツ用のナプキンが出ていますので、こちらをこまめに取り替えた方がもれにくいなぁと感じます。ちなみにナプキンが必要な日はレーパンの下にパンツも履いています。ただ、トイレ休憩は多めに取るのとライド時間は短めにすることをお忘れずに！ スポーツナプキンは こちら から購入できます。Amazonにとびます。 ③タンポンを利用する手も。 タンポンの利用も検討しても良いかもです。ただし、違和感の有無はかなり人によると思います。私はどうしてもダメだった…。 ④低用量ピルを利用するのも◎ 体質や薬の飲み合わせにもよるけれども、低用量ピルの服用はかなりおすすめです。私の場合だと診察料が約800円、薬代が１ヶ月ぶんで2500円、３ヶ月分をまとめて処方してもらいます。生理痛も緩和され、ブルーデイの頻度や期間、経血の料理が劇的に減ったので万々歳でした。 ⑤それでもできれば予定をずらした方がいい お尻のことをずっと気にしながら走っても楽しさ半減なので、たまにはおこもりしても良いのではないでしょうか。おこもりにおすすめなアニメ・マンガは こちら から！

 最近競技としての自転車にほんとに１ｍｍも興味がわかないということに気づいてしまいました…。周囲に自転車に詳しい人、自転車競技が好きな人がいる環境ではあるので、まったく何も知らないということではないのですが、どうしても自分からツールを観戦しようと思えなかったりとか、「なんとかっていう選手がここでアタックを…」「このチームは今年からなんとかっていうところと契約して、それで機材が変わって…」という話を聞いてもイマイチ熱くなれなかったりするんですよね。（レースが長い、時差の関係で深夜に観戦することになる、Ｊ－ＳＰＯＲＴＳに加入しないと見られない、選手の区別がつかない、など要因はいろいろあるけれど、たぶんもっと根本的なところで興味がわかないのだと思う）。 （そういえば、一昨年ニコニコ生放送で実況していたレースはとても面白く観戦できた気がする。寝落ちしたけど。） 不思議なことに、自転車競技を題材とした小説やアニメ・マンガ等の創作物は楽しく鑑賞することができます（鑑賞されるように作られているので当然といえば当然ですが）。あと試したことといえば、某実業団のファンクラブに入りました。ロードレースに興味は（お察しください）。でもすごくカヌレが食べたくなりました。 やはりロードレースを見に行くしかないのかなあ。コロナでいろんなレースやイベントが中止になって去年と一昨年は観戦の機会が得られなかったので、今年こそは見てみたいなあ。

 スポーツ自転車に乗りはじめた頃の失敗談を書いていきます。 【失敗談】 初めてスポーツ自転車に乗ったのは大学1年生のころ。それまでは中学生の頃から乗っていたママチャリが愛車でした。カフェオレカラーだったので、カフェさんという名前をつけていました。 大学の先輩の影響でクロスバイクを始めたものの、その当時手持ちの洋服にズボンがあまりなかったため、こともあろうにスカートで乗車。しかもそのスカートは真っ白。しかもおろしたて。 今までママチャリに乗っていたのと同じ感覚でクロスバイクに乗車してしまいました。 しばらく走る事10分。スポーツ自転車に乗った女性に後ろから声をかけられました。 「あの、スカートが大変汚れていますよ」 その女性にお礼を言いつつ、ママチャリとスポーツ自転車の勝手の違いに心中血の涙を流すのでした。 【教訓】 スポーツ自転車に乗るときにはズボンで乗ること ズボンも色が薄いものや裾が広がっているものは避けること ストレートデニムでも右足の裾はまくるかバンドで止める方 スカートでママチャリに乗っていた方は特に要注意！ちなみに私がおすすめするスポーツ自転車に乗るときの服装は濃いめの色のスキニーデニムorタイツ+ハーフパンツです！皆さまよきサイクルライフを。

 寒い冬は日も短いし自転車に乗る気が起こらない…。そろそろ暖かくならないかなぁ、春が待ち遠しいなと思う3月。 ついに最高気温気温15℃を超える日がやってきました！春一番のサイクリングは恒例の越生梅見ライドです。去年は2月に暖かい日があったけれども、今年は厳冬で3月中旬まで暖かくならなかったのでこの時期に。 梅、咲いてるといいな🌸 県道39号線を坂戸方面から越生方面へ走ります。 お腹がすいたのでランチ休憩。越生へ向かう途中にあるイタリアンレストラン「フォレスタ」さんでご飯にします。980円のハンバーグと野菜炒めのセットがボリューミーでお腹を満たしてくれました。店内にはロードバイク(たぶんDEFYかCONTENDだったと思う)が。店主さんもローディのようです。 お昼休憩の後は越生までもう一踏ん張り。 今年の梅も見事に咲いていました！ 花より団子とはよく言うもので、お花見をしたら小腹が空いてきました。 今回はプリン縛りでオクムサマルシェさんとお豆腐屋さんの藤屋さんに。 オクムサマルシェさんのプリンは正統派のかためなめらかプリンでした。カラメルソースがほろ苦くてプリンにマッチ。大人の味かもしれません。 藤屋さんのプリンは豆乳風味の懐かしいお味。ライド後の胃にも優しく、何個でもいけそうです。 越生町はハイキングの町として有名ですが、サイクリストにとっても優しい町なのかなーという気がします。町内のほとんどの飲食店の軒先にはサイクルラックがあるので、自転車を停めるところには困りません。 里の駅おごせと越生自然休養村センターには、チューブやパンク修理セット、空気入れが常備されています。 ⬛︎フォレスタ  住所: 埼玉県入間郡毛呂山町川角２０９５−１ https://goo.gl/maps/nkPaNXAowyCnS9MX9 定休日:木曜日 営業時間:11:00-15:00 17:00-21:00 支払い方法:現金 予算:1000-1500円 電話番号: 049-295-4561 ⬛︎オクムサ・マルシェ 住所: 埼玉県入間郡越生町小杉７５６ https://maps.google.com?q=%E3%80%92350-0422%20%E5%9F%BC%E7%8E%89%E7%9C%8C%E5%85%A5%E9%96%93%E9%83%A1%E8%B6%8A%E7%94%9F%E7%

 久しぶりのビンディングシューズ 一昨年の話になるのですが、長らく使用していなかったビンディングペダルとシューズを復活させることにしました。シューズはたぶん5-6年前に買ったDMTのカーボンソールのベルクロ式のシューズです。サイズは37。女性ものだとわりと一般的なサイズでしょうか。 ペダルは脱着のしやすさと耐久性のバランスを考慮し、アルテグラPD-R8000にしました。男性なら (脚力にもよりますが)デュラエース一択でいいような気がします。 ペダルをつけたものの… さっそくペダルを交換し、シューズにクリートをつけて乗ってみると… シューズがペダルにハマらない…！？！？ ずっとフラペを使用していてブランクがあるからなのか？とひとまず1週間ほど練習してみたものの、まったくハマる様子もなく… その時ハマらない原因として考えた可能性は以下の3つ。 ①単純に練習不足　 ②クリートの位置がよくない ③脚力不足 ③だとせっかく買ったペダルが使えないので①②であってほしいと祈りつつ、さらに1週間ほどクリートの位置を試行錯誤しながらビンディングの感覚を取り戻すべく練習…。 神店員に出会う …したものの、練習の成果虚しく全くハマる気配がありません。こうなったら比較的固定力が優しめのLookのペダルかシマノのライトアクションを使う必要があるのか？いっそのことSPDにするか？と少ししょんぼりしながらショップに入って店員さんにペダルコーナーを案内してもらいました。 私「固定力が弱めのペダルを探しているんですが…」 店員さん「それなら2階にあるので案内しますね」 私「ありがとうございます。ペダル新調したんですが、全くハマらないんですよねー。」 店員さん「なるほど…。ちょっとシューズを見せてもらってもいいですか？」 私「(ペダルじゃなくてシューズ？クリートの位置が悪かったのかな？)わかりました。」 少し疑問に思いつつも、シューズを見せると、 店員さん「あー、これならすぐ治りますよ。ちょっとまっててくださいね」と何故かゴム板を取り出し、シューズとクリートの間に挟みました。 なんでもシューズのサイズが問題で、サイズが小さいシューズだと、ソールのそりがかなり急になってしまい、適性トルクでクリートを取り付けるとソールに沿ってクリートが曲がってしまうのだとか。クリートが曲がって固定されると、ペダルの爪がク

 最強の日焼け止め サイクリングしたい、けれど日焼けはしたくない…という方必見のワコーズの日焼け止め。 これなら絶対に落ちません！汗はもちろん、市販のクレンジングオイルでは落ちないくらい落ちません。落とす時は専用のリムーバーが必要です。　 使い方 サイクリング出発の20分ぐらい前に使用します。市販の日焼け止めと同様、容器を振って利用するタイプなのですが、容器を振って音が鳴り出してから30回ほどシェイクしてから使用してください。 今のところAmazonの送料込みで3850円が一番お得な購入方法のようです。 日焼け止め アグレッシブデザイン トップアスリート サンプロテクト ファイター 62g  https://amzn.to/36eXSke リムーバー 日焼け止めを落とす専用のリムーバーはこちら。 アグレッシブデザイン　ウォータープルーフクレンジングオイル　200ml https://amzn.to/3jAA8tE こちらは3630円。ちょっとお高いですが、クレンジングした後もお肌がつっぱる感じがしないのがよいです。シトラス系のほのかな香りがします。とてもよく落ちるので、アイメイクを落とすのにも使っています。

靴擦れ防止の救世主 ビンディングシューズや登山靴の靴擦れ、ウエアの股擦れ防止のためのクリーム。本来の用途としてはビンディングシューズを履くとき使用するものですが、新品の靴やヒールを履くときにも使えます(というよりそちらの用途でしか使ったことがない…) 使い方 効果的な使い方ですが、シューズを履く10分くらい前に、シューズと足が接触する部分に塗り込むだけです。皮膚の上にもう一枚するすると滑る薄皮が形成されるため、靴擦れしにくくなります。朝出かける前に塗り込んでおくと、その日1日中は効果が継続されるため、快適に過ごせます。 Amazonだと1980円で購入できます。私の場合だと、2000円で靴擦れがかなり改善されたのでお買い得でした。 購入は↓のURLからどうぞ。 https://amzn.to/3JCtsWB

東京都のサイクルラックがある、または自転車が停めやすいカフェやご飯屋さんの忘備録。予算はランチやカフェ利用の参考価格です。 埼玉県版は こちら から。   【足立区】 ⬛︎レストハウス「キッチンとれたて」2Fレストラン 蒸し野菜が滋味溢れる素朴な美味しさ。  住所: 東京都足立区鹿浜２丁目４４−１ https://goo.gl/maps/2QRshAf6pFbxP3eVA 定休日:水曜日・木曜日、年末年始 営業時間:11:00-17:00 支払い方法:現金 予算:1000-1500円程度 電話番号: 03-3853-4114 HP:  https://www.ces-net.jp/toshino/rest_house2/rest_house.html 【板橋】 ⬛︎kukka puu シフォンケーキがふわふわしっとりで絶品。こだわりの紅茶とともにどうぞ。 店主さんもローディ。サイクルラックはありませんが、窓から自転車を見ることができるので、安心してのんびりできます。 ビンディングシューズの方用のスリッパの貸し出しあり。  住所: 東京都北区滝野川６丁目８４−９ https://goo.gl/maps/Uo7GUP3NtC8E4ajJ7 定休日:日曜日・月曜日・火曜日 営業時間:11:30-19:00 支払い方法:現金 予算:1000-2000円程度 電話番号: 080-5067-7115 HP:  https://www.kukka-puu.com/ 【南青山】  ■ Life Creation Space OVE 自転車のパーツメーカーのシマノのコンセプトカフェです。 個別記事は こちら から 住所:東京都港区南青山３丁目４−８ https://goo.gl/maps/QKpptqpMPsSieAYE7 定休日:月曜日 営業時間:10：00-19:00（ランチは12:00-15:00) 支払い方法:現金、カード 予算:1500－2000円程度 電話番号:03-5785-0403 HP: https://www.ove-web.com/ 【等々力】 ⬛︎パティスリー　アサコ　イワヤナギ 峠モンブランが有名です。  住所: 東京都世田谷区等々力4-4-5 https://goo.gl/maps/wy7ey41qyQqiLPR99 定休日:月曜日(当面の間火曜日) 営