休職日記② 自分との小さな約束を守ると心の健康にいいらしい

というわけで、5個くらい考えてみる。

【毎日できること・やりたいこと】

①処方された薬を決められた用法・用量で飲む

お医者さんの処方する薬はやはりよく効く。私が医学とか薬学とかおよそサイエンスといえるもの（というよりそれらを頑張って勉強して研究してきた人たち）のことを信じているからより効くのかもしれない。

②朝起きたらコーヒーかお茶を淹れる

朝起きてコンロでお湯を沸かすと何となくその日いい１日が過ごせることが多い気がする。

③なんでもいいのでご飯を１日3食食べる

食欲がわかなくても、とりあえず何か口に入れる。最近はヨーグルトが冷蔵庫にあって助かったので、できる限り常備しておくようにしよう。「ぐうたらはちみつヨーグルト」がお気に入り。

④パジャマではない服に着替えて１日を過ごす

これが一番難しい気がする。でもせっかくなので、仕事柄あまり着られなかった服を着たい。スカートとかワンピースとか、本当は好きだけど、なかなか着る機会がなかった服を着たい。

⑤クイックルワイパーをかける

掃除をすると、精神衛生上いい気がする。

…朝に偏っているような気もするけれど、とりあえずやってみよう。

【元気がある日にやりたいこと】

①用事はなくともとりあえず外に出る

「パジャマではない服に着替えること」ができたらできるかな。

②料理

趣味と節約を兼ねて。気が向かなかったらやらない。

③人と話す

長時間外で遊ぶ、人と会う予定を作る、というのはまだちょっと疲れてしまうけれども、1‐

2時間くらいなら大丈夫かな。少しでも人の声を聞いて話した方が元気が出る気がする。スペースやってみようかな。

④肌とか手指のお手入れ

特に手指は仕事柄荒れる、というよりよく汚れる・ゴツくなる仕事だったので、長期のお休みの時くらい労わったほうがいいのかな。「ご自愛」「セルフケア」も心の健康にいいらしい。

⑤簿記2級の勉強

1日30分くらいならできそう。趣味と実益を兼ねて。「何かに没頭できる時間」も心の健康にいいらしい。

【気が向いたらやりたいことリスト】

①ブログを書く

自分の気持ちの整理のため。

②マニキュアを塗る

③洗車をする

④積読消化

⑤ビーズクロッシェ

⑥厄落とし（5/26に行ってきました。効果あるといいな。）

⑦海を見に行く

【一番大事なこと】

・約束は全部守れなくてもOK

・なにも守れなかった日でも、必要なやすみだったと自分を労ってあげる

思いついたことを書いてみたけれど、なにか「こういうこといいんじゃないかな？」という案がある方、ぜひ教えてください。